津山市

みなさんはフレイルという言葉を知っていますか？
フレイルとは、加齢と共に筋力や認知機能などが低下して、要介護状態に近づくことです。
フレイルは予防や対策をすると、健康な状態に戻ることが可能と言われています。
年齢のせいと考えず、今日からフレイル予防を始めませんか。



フレイルを知り、予防しよう。[298KB PDFファイル]

フレイル予防の3つのポイント[297KB PDFファイル]

フレイルを予防する栄養のポイント1　必要なエネルギーをとる[588KB PDFファイル]

フレイルを予防する栄養のポイント2　たんぱく質を十分食べる[560KB PDFファイル]

フレイルを予防する栄養のポイント3　主食・主菜・副菜をそろえる[477KB PDFファイル]

フレイルを予防する栄養のポイント4　市販の惣菜や加工品も活用　[440KB PDFファイル]

フレイルを予防する栄養のポイント5　よく噛んで食べる[444KB PDFファイル]

フレイルを予防する体力のポイント[292KB PDFファイル]

フレイルを予防する社会参加のポイント[404KB PDFファイル]

おいしく食べてフレイル予防　レシピ集[1,009KB PDFファイル]