+10（プラス・テン）で健康を手に入れよう！
✿身体活動による効果
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※フレイルとは年をとることによって、体や心のはたらき、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性がありますが、早めに気づいて適切な取り組みを行うと、フレイルの進行を防ぎ、健康に戻ることができます。
✿+10（プラス・テン）から始めよう～！
今より10分多く体を動かすだけで、健康につながります。
健康のために1歩踏み出してみませんか？
～その場で足上げwalk～
1.足を肩幅に開きおなかに 2.かかとをおしりにあてるように力を入れてへこませる 左右交互に足を後ろにあげる
✿安全のために
誤ったやり方で体を動かすと思わぬ事故やけがにつながるので、注意が必要です。
☑体を動かす時間は少しずつ増やす
☑体調が悪いときは無理をしない
☑病気や痛みがある場合は、医師など専門家に相談をする