健診を生かして健康づくり
健診を上手に生かして健康づくり ・・・健康増進課 保健師
～健康診断は、自分自身を知る鏡です～
日本人の平均寿命は延び続けており、男性７８．６４歳は世界第２位、女性８５．５９歳は世界一です。
では、津山市の健康寿命をご存知ですか？健康寿命とは、認知症や寝たきりにならない状態で自立して活動的に生活できる期間です。
津山市の男性の平均寿命は７７．４歳、健康寿命は７４．９歳、要介護期間は２．５年
津山市の女性の平均寿命は８４．８歳、健康寿命は７９．２歳、要介護期間は５．６年です。
寿命が延びるにつれ、がん、心臓病、糖尿病などの生活習慣病も増加しています。これらの病気は遺伝や加齢だけでなく、偏った食事や運動不足、喫煙、飲酒などの生活習慣が大きく影響しています。健康寿命を延ばすカギは、生活習慣病を予防することです。
津山市では、５月１日から１０月３１日まで、すこやか健診・はつらつ年輪健診・各種がん検診を、市内医療機関で行っています。健康診断で、健康なうちに生活習慣を見直し、病気を未然に防ぐために生活を修正するきっかけにしてほしいのです。
～健康度をチャートでチェック！～ 
あなたの生活習慣はあなたの健康寿命を延ばすために有利か不利か、チャートで点検してみましょう。それぞれの項目で該当するところに印をつけてみましょう。
理想はいちども赤色部分に入ることなく、青色部分にいるこ。
赤色部分にあてはまることが多い場合は、あなたの生活習慣は要注意です。生活習慣病が待ち構えています。
青色部分にある項目は、今の習慣を維持しましょう。
たばこ 吸わない １日５本以下 １日２０本以上 アルコール １日１合以下 週に２日は飲まない 毎日１合以上 睡眠 十分足りている 足りないときがある いつも足りない 仕事 ほぼ勤務時間内 ほぼ毎日残業する 休日出勤することが多い 余暇 十分楽しんでいる 足りないことがある 自分の時間はない 運動 週に３～４回 週に１～２回 月に１～２回以下 ストレス あまり感じない 気分転換ができる 重荷に感じることが多い 朝食 ほぼ毎日食べる 抜くことがある ほとんど食べない 塩辛いもの 控えている 少し残す 塩辛くないと食べた気がしない 野菜類 １日３～４皿以上 １日１～２皿程度 あまり食べない 乳製品や小魚 毎日食べている 食べないことがある あまり食べない 定期健診 毎回受ける ときどき受けない 最近受けていない
チャート
健診は、その時点での健康状態であり、先々まで保証されるものではありません。健康は一日にしてならず。食事や運動、休養などのバランスのとれた生活を続けることが健康づくりの基本であり、健康寿命を延ばすカギなのです。
